Trokšņa lietās uzņēmuma vai iestādes pusē reizēm izskan arguments: “ja troksnis būtu tik traucējošs, cilvēks nevarētu aizmigt.”
Šis arguments izklausās loģiski, bet miega fizioloģijā tas ir nepareizs. Šajā rakstā ir paskaidrots, kāpēc.
Miegs nav viens stāvoklis
Nakts miegs sastāv no cikliem, kas atkārtojas aptuveni ik pēc 90 minūtēm, un katrā ciklā ir vairākas stadijas — no virspusēja miega līdz dziļajam miegam un REM fāzei.
Atjaunojošā funkcija lielā mērā saistīta ar dziļo miegu, kas dominē nakts pirmajā pusē, un ar REM fāzi, kuras īpatsvars pieaug nakts otrajā pusē.
Galvenais
Lai miegs būtu atjaunojošs, nepietiek ar gulēšanas ilgumu. Nozīme ir ciklu nepārtrauktībai.
Ko troksnis dara
Nakts troksnis ietekmē miegu vairākos veidos, un lielākā daļa no tiem netiek apzināti pamanīti:
| Ietekme | Vai cilvēks to pamana |
|---|---|
| Grūtības iemigt | Jā |
| Pamošanās naktī | Bieži jā |
| Pāreja no dziļā uz virspusējo miegu | Nē |
| Mikropamošanās (dažas sekundes) | Nē |
| Sirdsdarbības ātruma izmaiņas | Nē |
| Kustības miegā | Nē |
Pēdējās četras rindas ir tās, kas izskaidro visu. Cilvēks var nogulēt astoņas stundas, neatcerēties nevienu pamošanos un tomēr pamosties noguris — jo miega struktūra bijusi sadrumstalota.
Tieši tāpēc “es taču aizmiegu” nav arguments, ka troksnis netraucē. Iemigšana ir tikai pirmais no daudziem miega parametriem.
Kāpēc organisms nepierod
Šis ir otrs izplatītais pārpratums: “pēc kāda laika cilvēks pierod”.
Daļēji taisnība — apzinātā reakcija patiešām mazinās. Cilvēks pārstāj domāt par troksni un pārstāj par to sūdzēties ikdienā.
Bet fizioloģiskā reakcija saglabājas. Dzirdes sistēma miega laikā turpina darboties — tā ir evolucionāri saglabāta funkcija, jo miegā cilvēks ir visneaizsargātākais. Sirdsdarbības un mikropamošanos reakcijas uz nakts troksni pētījumos tiek novērotas arī cilvēkiem, kas subjektīvi apgalvo, ka vairs nepamana skaņu.
Kāpēc tieši monotona dūkoņa
Nepārtraukts, monotons troksnis atšķiras no epizodiska ar vienu īpašību: nav brīža, kurā sistēma atslābtu.
Epizodisks troksnis — garām braucošs auto, lidmašīna — rada reakciju, pēc kuras seko klusums. Nepārtraukta dūkoņa klusuma neatstāj.
Turklāt zemās frekvences aizvērts logs aiztur vissliktāk, tāpēc parastais aizsardzības līdzeklis šeit darbojas daļēji.
Ko no tā secināt praktiski
Iesniegumos un sarakstē veselības argumentu ir vērts formulēt precīzi, nevis plaši:
| Vājāk | Spēcīgāk |
|---|---|
| “Troksnis kaitē mūsu veselībai” | “Mājsaimniecībā kopš 2021. gada regulāri fiksēti miega traucējumi; dienasgrāmata pievienota” |
| “Mēs nevaram gulēt” | “No 23:40 līdz 2:10 nebija iespējams iemigt; vējš no ziemeļrietumiem” |
| “Tas izraisa slimības” | “PVO vadlīnijas nakts troksnim norāda zemākus līmeņus nekā normatīvie robežlielumi” |
Labā kolonna ir pārbaudāma. Sliktā kolonna ir apgalvojums, ko nevar pierādīt un kas vājina visu pārējo iesniegumu.
Viena praktiska lieta
Ja jūs dzīvojat pastāvīga nakts trokšņa apstākļos, sāciet vest dienasgrāmatu — datums, laiks, cik ilgi nevarējāt iemigt, vējš, traucējuma pakāpe.
Trīs mēneši regulāru ierakstu ir materiāls, ko neviens nevar noraidīt kā subjektīvu iespaidu. Trīs atsevišķas piezīmes gada garumā — var.
Šajā lietā: Livonia Print
Šajā lietā iedzīvotāju dienasgrāmatās fiksēti tieši šādi novērojumi: grūtības iemigt, pamošanās naktī bez redzama iemesla un sajūta, ka miegs nav atjaunojošs.
Livonia Print Nestro filtrs darbojas nepārtraukti, tāpēc nakts periodā nav brīža, kurā troksnis apstātos.
Par ko ir šī vietne
Šo rakstu publicē Jūrkalnes un Irlavas apkaimes iedzīvotāju kopiena. Mēs dokumentējam rūpniecisko troksni, ko rada SIA Livonia Print āra Nestro filtrs Jūrkalnes ielā 15/25, Rīgā. Iekārta darbojas 24 stundas diennaktī kopš 2021. gada, un tās dūkoņa skar aptuveni 12 ielas. Iedzīvotāju lūgums uzņēmumam ir viens: uzstādīt skaņas izolācijas korpusu ap filtru un gaisa vadu skaņas izolāciju. Uzņēmuma SIA Livonia Print valdes loceklis ir Trond Erik Isaksen, un tieši viņam ir adresētas apkaimes iedzīvotāju vēstules par troksni.
